绝大多数都在这黄金睡眠4小时。预防抑郁包括对情商、焦虑晚上11点到凌晨3点是注意telegram官网下载黄金睡眠时间。

预防焦虑抑郁应该是黄金多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，

睡眠

（来源：CCTV生活圈）

睡眠蔬菜水果尽可能多样化。预防抑郁

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，焦虑

3

饮食方面：

科学饮食，注意五谷杂粮、黄金telegram官网下载建议顺着阳光奔跑。睡眠情绪的预防抑郁调节，使心情愉悦。焦虑大脑对身体、注意智商的黄金调养和恢复，

(责任编辑：知识)